Probleme mit Sonne und Hitze

Sonnenstich und Sonnenbrand sind in der heißen Jahreszeit schnell passiert. Dafür reicht es, wenn du zu wenig trinkst oder nicht ausreichend für Schutz sorgst.

Bedecke deinen Kopf!

Ob Helm, Kappe, Boonie, Mütze, Hut oder Tuch ist sekundär. Wichtig ist lediglich, den Kopf zu schützen.

Sonnencreme

Organisiere dir passende Sonnencreme oder -spray und reibe die offenen Hautstellen damit ein. Dies gilt besonders für den Nacken, die Ohren und die Nase!

Wasser

Trinken ist sehr wichtig! Je wärmer es wird, umso mehr Flüssigkeit brauchst du!

Symptome Sonnenstich

  • Kopf- und/oder Nackenschmerzen
  • Roter, heisser Kopf
  • Übelkeit und/oder Erbrechen
  • Bewusstseinsstörungen
  • Verwirrtheit
  • Schwindel
  • Ohrengeräusche
  • Innere Unruhe
  • Erschöpfung und/ oder Schwächeanfälle

Symptome Sonnenbrand

  • Gerötete Hautstellen
  • Hitzegefühl
  • Leichte Schwellungen bis zur Blasenbildung
  • Gespannte Haut
  • Jucken und Brennen
  • Kopfschmerzen
  • Fieber
  • Übelkeit mit Erbrechen

Symptome Dehydration

  • Durst, trockener Mund und/oder trockene Zunge
  • Kopfschmerzen
  • Müdigkeit, Schwäche
  • Konzentrationsschwäche
  • Schwindel
  • Trockene, juckende Haut
  • Spröde und/oder rissige Lippen

Symptome Hitzeerschöpfung

  • Kopfschmerzen (möglicherweise verbunden mit Schwäche- und/oder Krankheitsgefühl)
  • Schwindel (manchmal mit Flimmern vor den Augen und/oder Ohrensausen)
  • Übelkeit und/oder Erbrechen
  • Durst und/oder trockene Schleimhäute

Hilfemaßnahmen

  • In schattiges Terrain bringen
  • Flüssigkeit geben (stilles Wasser, Isodrink, … – KEINESFALLS Alkohol)
  • Kühlpads
  • Nacken kühlen
  • flach lagern

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